Мы теперь вконтакте

Карта сайта

ИНТЕРАКТИВНЫЙ ОПРОС

 

Дошкольный возраст — период формирования осанки. В этом возрасте формирование структуры костей ещЁ не завершено, скелет в большей степени состоит из хрящевой ткани, кости недостаточно крепкие, в них мало минеральных солей, мышцы-разгибатели развиты недостаточно, поэтому осанка у детей неустойчива, легко нарушается под влиянием неправильного положения тела.

Неправильная осанка не только не эстетична, но и неблагоприятно сказывается на положение внутренних органов. Сутулая спина затрудняет нормальные движения грудной клетки, слабые брюшные мышцы тоже не способствуют углублению дыхания. Следствие - меньшее поступление кислорода к тканям.

Очень важно следить за осанкой дошкольника и воспитывать умение правильно сидеть и стоять. Сидение - не отдых, а акт статического напряжения. Дети при сидении, в отличие от взрослых, производят значительную мышечную работу.

Мышцы-разгибатели (особенно если их не укрепляли ранее) ещё слабы, поэтому дети от сидения быстро устают и стараются быстрее изменить позу или встать, чтобы подвигаться. Мы, взрослые, часто не понимаем этого и ругаем детей за неусидчивость.

Отчего может нарушиться осанка?

Таких причин много, назовём лишь некоторые из них:

  • Мебель, не соответствующая росту ребёнка, особенно когда он долгое время проводит в вынужденной позе. Поэтому нужно помнить о необходимости соответствия стульев и столов росту ребёнка, а также не мешать ребёнку больше времени проводить в свободной позе (лёжа на ковре, например).
  • Постоянное придерживание ребёнка при ходьбе за одну и ту же руку.
  • Привычка стоять с опорой на одну и ту же ногу. При правильной ходьбе масса тела равномерно распределяется на обе ноги (способ проверки: поставьте ребёнка на разные напольные весы, так чтобы одна нога была на одних весах, другая - на других, и посмотрите показания). О равномерном распределении массы тела можно говорить тогда, когда ступени при ходьбе параллельны. Вот почему для формирования правильной ходьбы ребёнка надо ставить в такую ситуацию, чтобы его ноги были параллельны друг другу, например, тренировать в ходьбе по узким дорожкам, доскам, стесанному бревну. Если ребёнок уже выполнял соответствующие упражнения и у него всё в порядке с координацией, то он в состоянии пройти вдоль палки или верёвки.
  • Неправильная поза при сидении (наклонившись вперёд, закинув руки за спинку стула, подложив под себя ногу).
  • Неправильная поза во время сна (спит, поджав ноги к животу, свернувшись «калачиком» и пр.) Спать нужно на жёсткой постели, опираясь на неё костными выступами; при этом мышцы не должны быть в состоянии постоянного напряжения, поэтому нужен мягкий матрац и подушка. Лучше, если подушка находится между щекой и плечом, она может быть даже достаточно мягкой, но небольшой. Лучшая поза для сна - на спине, с разведёнными в стороны руками, согнутыми в локтевых суставах.
  • Нарушения осанки чаще развиваются у малоподвижных детей с плохо развитой мускулатурой, поэтому необходимы гимнастические упражнения для укрепления тех мышц, которые обеспечивают хорошую осанку.

Корректирующие упражнения для укрепления мышц спины

Любопытный щенок

Встать на колени, упереться двумя руками в пол. Затем повернуть туловище в одну сторону и посмотреть, что там делается. Ничего не обнаружив, повернуть туловище в другую сторону и посмотреть, что происходит там. Повороты головы вправо и влево надо делать, стоя на четвереньках. Внимание: спину прогибать не следует!

Рыбка

Лечь на пол лицом вниз, руки вытянуть вперёд, ноги сжать вместе и выпрямить. Поднять руки вверх, затем вернуться в прежнее положение. Затем махом поднять ноги как можно выше. Прогибы от рук к ногам и обратно напоминают выпрыгивающую из воды рыбку.

Самолёт

Встать прямо, ноги вместе, руки в стороны на высоте плеч. Руки - «крылья самолёта». «Летать» в разные стороны, делая наклоны то вправо, то влево. «Крылья» надо наклонять в сторону поворота. Во время выполнения упражнения можно изображать рёв двигателей.

Щенок

Ходить на четвереньках, как это делают щенки. При каждом шаге подтягивать вперёд колено, стараясь коснуться им носа. Осторожно, не упадите!

Дровосек

Встать прямо, слегка расставив ноги. Представив, что в руках топор, взмахнуть им и «ударить» изо всех сил по «чурбану». «Разрубить» по крайней мере, десять таких «чурбанов».

Сбор фруктов

Как бы срывать и складывать яблоки, груши, персики в корзину, пока она не наполнится.

Любопытный котёнок

Вытянуть руки вперёд, встать на колени, а затем сесть на пятки. Наклониться как можно ниже, опершись об пол руками, почти касаясь его носом. В таком положении передвигаться, перебирая руками сначала в одну сторону, а потом в другую. И так несколько раз, озираясь по сторонам, как крадущийся котёнок, и наконец не найдя ничего интересного, опять сесть «на задние лапки».

Кошка ловит мышей

Когда кошка отправляется ловить мышей, она плотно прижимается к полу и тихо ползёт вперед, сначала вытягивая переднюю лапу, а затем заднюю. Лапы она ставит совсем бесшумно, потому, что у мышей очень хороший слух.

Летящая птица

Лечь на живот и развести руки в стороны, словно крылья. Поднять и опустить голову и грудную клетку, а руками двигать, как летящая птица крыльями. Смотреть вперёд, плечи высоко не поднимать.